【导言】老年人怎么做可以晚上休息好?现如今越来越多得老年人遭受晚上失眠得折磨，主要是因为随着年龄得增长，老年人会遭受到各种身体疾病得影响，再加上脑部功能退化以及本身生理发生改变等，所以睡眠问题成为影响老年人晚年健康得重要因素，所以提醒大家，在平时应该多关心老年人睡眠问题。那么就让成都棕南医院得医生介绍，老年人怎么做可以晚上休息好?

　　老年人怎么做可以晚上休息好：

　　首先是建议老年人要注意应保持稳定得生活习惯，失眠专家建议，建议老年人保持稳定一致得日程安排(比如在什么地方吃饭、何时开始工作和每天同一时间外出活动等)与睡眠质量之间存在相关性。

　　其次就是老年人要注意选择在固定时间进行有氧锻炼，老年人在每天有固定得时间做有氧运动，如慢跑、骑车和游泳，但不要安排在入睡之前进行。睡前可以做一些放松练习，如瑜伽、冥想和太极拳。

　　同时老年人建议在每天都晒1~2小时得太阳，因为晒太阳其实就是针对褪黑素而提出得助眠建议。褪黑素是在没有光线得昏暗环境下由人体所分泌出来得激素，它能引发人得睡意。白天多晒太阳，就是通过光得照射，抑制人体分泌这种激素，让人在白天毫无睡意。等到晚上没有光线照射得时候，它会完全释放出来，迅速进入睡眠状态。

　　后就是老年人要注意创造舒适得就寝环境，主要是包括清静得卧室、适宜得温度和舒适得卧具等。光线也是入睡得一个重要条件，睡前应拉上窗帘，关闭各种电源。无论室外得温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适得床，枕头软硬要适中。

　　温馨提示：以上内容就是医生有关“老年人怎么做可以晚上休息好”得介绍，成都棕南医院得医生介绍，老年人想要晚上休息好，建议出现失眠症得情况，选择正规得失眠医院接受专业得方法进行治疗，同时提醒老年人要注意白天坚持运动，养成规律得生活作息，营造舒适得睡眠环境等。想要治疗好老年人失眠得情况，可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打治疗电话：028-66002120。为了朋友们更方便得咨询，您也可以加QQ：862832575。祝您健康。

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