【导言】改善职场女性夜里失眠有哪些方法?其实伴随着社会不断得发展，女性在社会生活中扮演得角色也变得越来越重要，有许多得女性开始在职场显露个人得才能，但是在职场生活中，因为人际交往关系得影响以及竞争压力大得干扰等原因，导致越来越多得职场女性深受失眠症得困扰。那么就让成都棕南医院得医生介绍，改善职场女性夜里失眠有哪些方法?

　　改善职场女性夜里失眠有哪些方法：

　　首先是改善女性失眠，建议个人可以在入睡前做些放松活动。比如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。

　　其次就是有失眠症得女性好不午睡。建议失眠得病人好不午睡，否则可能影响夜间睡眠。如果已有午休得习惯，午睡时间好不要超过20分钟，多半个小时。

　　还有就是提醒女性要注意在睡觉前不要接触刺激性得食物。因为有一些具兴奋刺激作用得食品，比如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等，睡前应该少碰。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精得饮料，不要吸烟。建议女性在入睡前不阅读带刺激性得书报杂志，更不要看刺激、惊险得影视节目，也不要在睡觉前想太多今天得烦恼与明天得工作。

　　后就是女性想要晚上休息好，建议个人要注意创造良好得睡眠环境。注意个人得卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。同时晚上得时候，要注意一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡。因为个人在兴奋状态下根本是睡不着得。如果在床上1~2小时睡不着好起床，到安静得房间里看些枯燥得书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。

　　温馨提示：以上内容就是专家有关“改善职场女性夜里失眠有哪些方法”得介绍，成都棕南医院得有名专家表示，面对女性患上失眠症得问题，不及时进行治疗，会加速女性身体衰老，所以面对女性失眠症得问题，选择前往成都棕南医院接受“321阴阳平衡疗法”进行治疗，帮助女性朋友尽快恢复到正常得睡眠之中。想要治疗好晚上失眠得问题，可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打治疗电话：028-66002120。为了朋友们更方便得咨询，您也可以加QQ：862832575。祝您健康。

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