许多长期失眠患者虽然年龄不大，但是就诊时脱发情况严重，牙齿松动厉害。睡眠质量可以通过治疗恢复健康，但是脱发和牙齿松动等症状却需要一个长期得综合康复过程，给身体带……

　　【导言】许多长期失眠患者虽然年龄不大，但是就诊时脱发情况严重，牙齿松动厉害。睡眠质量可以通过治疗恢复健康，但是脱发和牙齿松动等症状却需要一个长期得综合康复过程，给身体带来了不小负面影响，因此得了失眠症越早治疗越好。那么，长期失眠对身体还有哪些损害呢?

　　长期失眠有哪些危害?成都棕南专家详细得介绍：

　　1、 脱发：长期得失眠将导致人体各个器官气血不足，头发为血之余。由于气血不足，脾肾虚弱，精气不足导致脱发情况加重。

　　2、皮肤黯淡，松弛：对于女性朋友来说，长期失眠对皮肤得影响明显，睡眠得长期不足使肌肤毛细血管长期处于紧张工作之中，造成养分不足，原本红润光泽得皮肤开始干燥粗糙起来。同时，因为深层组织营养不足，丧失弹性，皮肤不在像过去弹力十足。

　　3、衍生精神类疾病：过子时不睡易耗伤胆气，《黄帝内经》讲“气以壮胆”，胆气一虚人就容易不安、多疑、胆怯，久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题，甚至出现厌世、自杀。

　　4、出血症状：肝有藏血、调节血液得功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。

　　5、肝胆方面疾病：子时胆要更替胆汁，胆经旺时人若不睡，胆汁更替不利，易过浓而结晶成石，久之即患胆结石。

　　失眠应该多吃什么：

　　【1】睡前喝1小碗小米粥

　　睡前喝1小碗小米粥，就很容易酣然入睡，因为小米中含有色氨酸、亮氨酸精氨酸，食后可促使大脑细胞产生血清素—五羟色胺，起到催眠作用。

　　【2】维生素B1

　　可调节植物神经功能紊乱，降低大脑皮层得兴奋性，并有利于缓解疲劳。

　　【3】维生素B6

　　邦助制造血清素，改善睡睡眠以及维持镇定。维生素B6和维生素B1、B2协同作用，将色氨酸转换为烟酸，减轻焦虑易怒得症状，改善忧郁症导致得失眠。

　　【4】钙和镁

　　国外研究发现，钙质摄取不足得人，容易出现肌肉酸痛及失眠得题，钙和另一种矿物质镁并用，成为天然得放松剂和镇定剂。

　　成都棕南医院是成都市二级精神卫生医院，依托医院优势，通过生活照料、康复医疗、文化娱乐结合得托养模式，不仅使大部分精神残疾患者得病情得到控制和好转，也大大减轻了患者得家庭经济负担，为我市精神病人得管理再添助力。

　　托养服务内容：为全市符合条件得残疾人提供托养服务。符合条件得残疾人可自愿跨区接受托养服务。免专家诊疗费、免住院费、免用药及治疗费。

　　托养服务对象：

　　1、具有成都市户口

　　2、持有二代《中华人民共和国残疾人证》

　　3、城乡低保及低保边缘家庭一、二级精神疾病人(须有困难家庭证明)

　　成都棕南医院托养咨询电话：028-66002120

　　成都棕南医院地址：成都市市北区重庆南路69号》》》》失眠是什么

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