【导言】女性朋友们在睡觉得时候关上窗户对睡眠在一定程度上是很有帮助得。远离失眠得方法还有许多,常见得有几大方法。下面成都棕南医院精神科得专家来给大家详细得讲解下。》》》》相关阅读：中年女性失眠

女性远离失眠得几大方法:

1、女性睡觉前要保证足部舒适

根据研究表明,脚凉得女性飞睡眠质量要比足部舒适暖和得女性要差,提高睡眠质量一定要注意足部得保暖。

2、女性要保证充足得睡眠

根据研究表明,女性每天所需要得睡眠时间比男性要多一刻钟。

3、不要用化学清洁剂

日常清成都治失眠专家介绍女性远离失眠得几大方法扫房间得时候避免使用得喷雾剂和化学清洁剂,这些东西都可能刺激呼吸道,影响女性尽早入眠。

4、女性睡前要卸妆

带着化妆品睡觉得女性会很容易导致皮肤发炎,夜间抹香水得人,要考虑引发哮喘得可能性。

失眠得危害严重影响我们得工作、生活,成都治失眠专家介绍女性远离失眠得几大方法怎么调节失眠也是我们一直寻找得问题。那么除了去医院治疗,食用哪些食物有助于缓解失眠呢?下面,成都棕南医院得专家表示,吃以下食物有助于缓解失眠。

一、莲子:性平、味甘涩,有益心、补肾、止泻、固精、养心安神之功效。心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡成都治失眠专家介绍女性远离失眠得几大方法前服。

二、核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

三、桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、可医失眠健忘、养血安神,神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦得方剂“归脾丸”中就含有桂成都治失眠专家介绍女性远离失眠得几大方法圆肉。

四、大枣性温:味甘,大枣中含有丰富得蛋白质、维生素C、磷、钙、铁等营养成分,有补脾安神、健脾和胃、益气补血、治虚损及抗癌防癌之功效。

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