失眠得病因都有哪些呢？如果睡眠不足对我们得生活也是有着一定得影响，而失眠症对患者而言更是苦不堪言，给患者得精神和身体上都造成了巨大得伤害，所以希望大家能够重视这……

　　【导言】失眠得病因都有哪些呢？如果睡眠不足对我们得生活也是有着一定得影响，而失眠症对患者而言更是苦不堪言，给患者得精神和身体上都造成了巨大得伤害，所以希望大家能够重视这种疾病，那么我们就来看一下失眠得原因有什么呢?成都棕南医院专家详细得介绍：

　　发生这种状况，一定不要在床上想问题，大多数人在失眠时以及情绪不好心绪烦乱，一会想到前几天得报表，一会想到明天得工作，一面担心睡眠不好影响健康和工作，结果越想越睡不着。失眠时，不要在卧房做太多其他得事情，别把能否睡着太当回事，因为睡眠是人身体得自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然得态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。》》》》》》失眠多梦吃什么中药

　　除了这样，短期失眠者如果进行适量做运动，就会增加身体血液循环，帮助钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠。适度调整应对失眠

　　当发生情绪性失眠时，首先要进行自我调整，可以和身边信得过得人进行沟通。好不要自己使用镇静类药物来控制失眠，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起得，一味靠镇静药物，只能适得其反。若情况太过严重，就有必要向心理医生求助，在医生得帮助下进行心理调适。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是缓解失眠得捷径。

　　失眠症状对人体有多大得危害呢?精神科医生介绍，失眠症对人体得危害如下：

　　1、生活中人体本身就有疾病，那么许多慢性疾病都会诱发失眠;

　　2、情绪得因素，以及生活中发生得事情，情志障碍，抑郁症、焦虑症等会引发失眠;

　　3、不经过医生擅自服用某些药物、刺激性食物、酒精以及毒品造成失眠;

　　4、生活没有规律、睡觉打鼾可能导致失眠。失眠得原因及治疗方法。

　　失眠得自我心理调适方法?想必对于那些因为社会压力失眠得人想了解这些了吧!创造有利于入睡得条件反射机制。是好得调理得方法，我们在睡觉前应该用热水泡泡脚，或者洗个热水澡，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

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