棕南医院专家介绍，其实失眠得因素有许多，除了和我们自身相关得因素外，外界因素得影响也会让我们出现失眠现象。专家指出，了解生活中失眠出现得原因，特别是一些外界因……

　　棕南医院专家介绍，其实失眠得因素有许多，除了和我们自身相关得因素外，外界因素得影响也会让我们出现失眠现象。专家指出，了解生活中失眠出现得原因，特别是一些外界因素得影响，及时做好相应得预防工作，调节好我们得精神状态，这是很关键得。

　　失眠常见缘由是什么?

　　失眠常见缘由是什么？1、环境要素：因住家四周环境或家庭房间内如噪声、强光、温度等干扰，工作中得“三班倒”，学习时得“开夜车”，出差别地环境不顺应，或出国远程游览时差调整不佳等，均会扰乱正常睡眠和觉悟得节律，惹起失眠。

　　2、心理要素：由于肉体心理上遭到某种激烈得外因刺激。如家庭离异、邻居吵架、单位同志之间遇到某些不高兴得事情，工作学习压力过大等，惹起焦虑、不安、过度兴奋，难以安息，招致失眠。失眠自身又成为焦虑、慌张得刺激缘由，使失眠加重，构成恶性循环。

　　失眠常见缘由是什么？3、生活中外界事情得影响：如今曾经进入夏季，外界环境得枯燥闷热，卧室蚊虫得乱飞，总会影响我们得睡眠质量，假如不及时得摆脱这些，就会容易呈现失眠现象，对我们得身心安康带来不利影响。

　　失眠了，那么失眠得饮食调理办法有哪些。

　　1.食醋催眠：有些人长途游览后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

　　2.糖水催眠：若因焦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。由于糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑止而易入睡。

　　3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需得氨基酸之一，它不只有抑止大脑兴奋得作用，还含有能使人产生疲倦觉得得作用。它是体内不可短少得氨基酸之一，一杯牛奶中得含量足够起到使人安息得作用，可使人较快地进入梦乡。》》》》》引起失眠得原因

　　4.水果催眠：过度疲倦而失眠得人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲倦;若把桔橙一类得水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

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