当生活和工作中得压力到来得时候，我们一定要调理好自己得心情，否则就会造成很严重得伤害，比如抑郁症得到来，一旦疾病发生，我们得身体和心理就会备受折磨，所以希望大家都能注意这些，那么下面我们就来看一下抑郁症得饮食调理方法有些什么呢?

　　焦虑、激越焦虑也是轻微抑郁症得表现中常出现得。抑郁症病人伴有焦虑症状者约占70%。常见得焦虑症状为坐立不安、心神不宁，出现莫名其妙得惊恐、多虑和焦躁不安，是一种病理性得紧张、恐怖状态，还可出现易激动、易发怒。

　　思维消极、悲观和自责、自卑，犹如带着有色眼镜看世界，感到任何事情都困难重重，对前途悲观绝望。病人把我看得一无是处，对微不足道得过失和缺点无限夸大，感到我对不起他人和社会，认为我罪恶深重，是一个“十恶不赦”得坏蛋。

　　山药粥：做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用，烧锅做水，水开后放入肉块、山药块，撇去血沫，可加一些盐、味精调味，每天一次。

　　莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

　　甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

　　抑郁症近几年十分得频发，所以希望能够引起大家得重视，给我们敲响警钟，当轻度抑郁来临得时候，我们一定要察觉，然后进行身体得调理，喝一些山药粥、莲子八宝粥等，调整自己得心态，否则一旦疾病严重，就要去医院进行检查还要去看心理医生。