克服恐惧症的妙招不可不知。因为时代的变化,现实所迫,所以城市的快节奏是必然的,那么人们工作的压力也是必然的,如果你不能够很好的抗压,那么你患上一些心理疾病也将会是必然的。我们了解,恐惧症是人们常见的恐惧疾病,这给患者的健康生活带来了严重的危害。因此,为了我们的身心健康,克服恐惧症的妙招不可不知。下面是成都棕南医院专家的支招。
1.多次的去试着重复松弛的状态,享受那种感觉。
如果患者觉得有点不安、紧张和害怕,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后,重新想像刚才失败的情景。心理恐惧症患者应重复多次的松弛状态。若不安和紧张再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使患者不安和紧张为止。
2.给自己重现紧张的感觉,以锻炼自己适应这样的场景。
把能引起患者紧张、恐惧的各种场面,按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好),分别抄到不同的卡片上,把较不令患者恐惧的场面放在较前面,把较令患者恐惧的放在较后面,卡片按顺序依次排列好。
3.给自己进行一些松弛训练。
方法为坐在一个舒服的座位上,让全身放松,有规律地深呼吸。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好。进行松弛训练是恐惧症患者的较为有效的方法。
成都棕南医院温馨提醒:为了方便患者及有需要的朋友更好的了解疾病的相关信息,医院特别开设专家在线咨询和预约挂号服务,由权威专家在线为您解答相关疾病问题,根据病情给予专业的个性化的指导意见,提供专业治疗方案。网上挂号面排队、免挂号费、优先诊疗。