如何预防恐惧症,恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的一种神经症,患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧,伴有回避行为。对于恐惧症大家一定要引起重视,在平时生活中做好预防工作,那么如何预防恐惧症?下面我们就听一下成都精神疾病医院专家讲解如何预防恐惧症。
1、不要对自己要求过高
过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。
2、悦纳自己树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以,要改变先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。
3、不要太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的生理上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于是在强化自己的紧张行为,使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、勇敢地去面对
有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下一次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。
成都精神疾病医院专家提醒广大患者及家属:以上就是如何预防恐惧症的介绍,性格因素、外界因素以及遗传因素和社会因素等都对恐惧症的形成有影响,专家建议,出现恐惧症症状,一定要到正规专业的医院进行诊断治疗,以免贻误病情。
成都棕南医院治疗恐惧症采用“ASN脑平衡绿色治疗体系” ,该技术是棕南精神内科数十位专家、教授、导师组联合实验室提炼出的精华疗法,针对失眠、抑郁、焦虑症的发病机理及特性的特色疗法。
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成都精神疾病医院专家提醒广大患者及家属:得了恐惧症症是非常痛苦的事情,患者一定要记住,想摆脱这种痛苦较好的方式就是及时进行必要的治疗,只要患者积极就诊,配合治疗,那么,患者的恐惧症病情将会逐渐明显好转。今天就简单的说下恐惧症的相关方面,如果您还有什么不知道想的,可以直接在网上咨询成都精神疾病医院在线专家,或拨打咨询热线:400-028-1555,资深专家在线免费解答。