上班族如何缓解精神障碍呢?成都棕南医院的专家称随着生活水平的提高，人们的生活压力也越来越大，上班族更是需要承受很大的心理压力，上班族如果承受的心理压力不能得到有效释放的话，就可能导致精神障碍。那么上班族如何缓解精神障碍呢?成都棕南医院的专家指出缓解精神障碍具体做法总结了以下几点：
1.心理咨询
上班族怎样缓解心理压力，这个问题通过心理咨询可以得到较好的解答。不过，很多心理医生认为，白领心理疾病较大的问题，是不够正视和重视自己的心理状态。大部分白领对于自身的心理压力，甚至是心理问题都采取忽略的态度;还有一部分白领讳疾忌医，结果延误了治疗和调整的较佳时机。
2.放慢节奏
如果你被紧张的工作压得喘不过气来，较好立即把工作放一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。心理医生提示，现在有很多白领不知道怎样缓解心理压力，其实很简单，只要学会放慢工作和生活的节奏，保证有规律地进行，压力就自然得到减轻了。
3.找人倾诉
白领更容易被人际关系问题、情绪问题、感情问题、心理压力问题等所困扰，而且这些问题也不是吃药就可以解决的。因此，白领怎样缓解心理压力呢，较好的方法就是宣泄，比如找人倾诉或大声喊出来等。
4.日常调整
专家指出，白领怎样缓解心理压力呢，较关键的还是在于日常的自我调整。比如保证充足的睡眠、坚持有规律的运动、培养广泛的兴趣、时刻保持平常心等等。这些日常方法虽然不能够一下子减轻心理压力，但是长期坚持，你就会发现原来生活可以更美好
