焦虑症作为一种常见疾病，其危害是不容人们忽视的。成都棕南医院医生也建议大家，在患上了焦虑症之后除了要积极主动的进行专业科学的治疗之外，还要进行一些自救，以缓解疾病痛苦争取早日恢复健康。焦虑症调理的方法哪种科学
1、对认知和心态进行调节：在对焦虑症进行调理的时候，患者朋友们要积极的对自己的认知和心态进行调节。比如说多给自己积极的心理暗示，在待人接物的时候尽量往乐观的方向去想。要有科学的态度去面对疾病，正视疾病，认知心态乐观了，焦虑感就会得到有效的缓解。
2、增强自信：越是自信的人越是很难产生焦虑感，因为他们对自己的能力非常有信心。所以，如果人们经常感到焦虑不安的话，那么就要想办法增强自己的自信了。比如说可以给自己制定一些能所能及的目标，用成功来给自己建立自信心。或者是多给一些鼓舞人心的书籍或者是电视节目等等，让自己树立起战胜困难的信心。
3、自我疏导和放松：当人们感到焦虑不安的时候，要注意进行自我的疏导和放松。比如说告诉自己“这个事情不用着急就能做好”，或者是转移自己的注意力到其他方面去，以此来缓解自己的焦虑感。
医生建议：平时大家多注意焦虑症的发病情况，并且在日常生活当中，要注意综合进行保健，平时大家不要抽烟不要喝酒，不要盲目地使用一些药物，这样很容易造成疾病严重，大家需要注意疾病的发展，这样才能更有利于疾病的治疗，平时大家需要尽早调节。
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