焦虑症的自我治疗方法你知道哪些?人们为什么会出现焦虑的情绪呢?成都棕南医院精神科专家介绍,当人们在面对一些应激事件的时候就很容易产生焦虑的情绪,甚至会产生一种恐怖的心理,比如当人们面临一场大型的考试,或是一场重要的面试等,都会出现这种心理,如果长时间忽略不管就会导致焦虑症的产生,那么得了焦虑症该怎么办呢?
焦虑症的自我治疗方法你知道哪些?成都棕南精神疾病医院专家提示:不要让焦虑症束缚了你的心灵
一、积极的自我暗示
法国大作家大仲马说过:“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠,达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。
二、做感兴趣的事情
集中精神去做一件自己感兴趣的事情,进入一种物我两忘的境界。因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
三、自我情感宣泄
情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁。
专家提醒:焦虑是一种长期的负面情绪障碍,对人们的生活影响是非常大的,如果治疗不及时还会导致多种身体疾病:高血压,冠心病等,对人们的身体健康和正常生活危害都是非常大的,所以选择医院和治疗方法尤为重要,那么,成都哪里治疗焦虑症比较好呢?
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