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上班族患有焦虑症该怎么缓解

2015-12-19

  上班族患有焦虑症该怎么缓解?焦虑症是现代社会的一种常见疾病,许多人因为焦虑而对学习以及工作遭受不小的影响。工作焦虑症也是焦虑症的一种常见类型。除了接受专业的治疗以外,自我缓解也很重要。那么,上班族患有焦虑症该怎么缓解?以下我们就请成都棕南医院精神科专家为大家做简单介绍:

  焦虑症预防方法一:.心理的自我调试

  对于精神长时间紧绷,焦虑的上班一族不防参加各种体育活动,下班后多做休闲的事,与家人、朋友聊聊,双休日也可以进行短途的旅行,来宣泄自己压抑的情绪。同时,在作中也可以放松,如边工作边听音乐,看看笑话,在办公室里走一走,向远处看看,做一做深呼吸等。

  焦虑症预防方法二:.合理安排工作和生活

  成都棕南医院专家称,这是工作焦虑症的自我调理方法中非常有效的方式。工作焦虑症一方面是由于繁重工作引起的,另一方面也和他们自身看待问题的态度和方法有关。所以在工作上要讲究方法,不要不分轻重缓急,每件事都亲自干,要学会提高工作效率。工作和生活也要有明确的界限,下班后就充分休息,以做到劳逸结合,脑力劳动和体力劳动结合。

  焦虑症预防方法三:.处理好人际关系

  良好的人际关系有助于克服焦虑。职场上极为复杂的人际关系也是诱发上班族焦虑的因素,为此上班族应主动调整与人以及单位的关系,让自己处于一种良好的状态中,以保持平衡的心态。

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