焦虑症是一种疾病，它不仅影响患者的生活，而且由于焦虑症症状的加重而影响他周围的人。因此，必须对这种疾病进行及时的治疗，并在生活中进行调整，尤其是多吃能稳定情绪的食物。现在什么样的饮食可以缓解焦虑症？ 烤土豆和全麦面包 当人们焦虑时，碳水化合物的摄入可以通过增加大脑中5-羟色胺(一种人们快乐时大脑大量分泌的物质)和神经递质的含量来使人平静下来。烤土豆、全麦面包或低糖全谷物食品比糖果需要更长的消化时间，因此其缓解焦虑障碍的效果也更持久。 大蒜 虽然大蒜会带来口臭，但它会带来好心情。德国一项关于大蒜对胆固醇影响的研究发现，在病人回答的问卷中，他们吃了大蒜制剂后，他们最初的疲劳、焦虑和愤怒症状大大减轻了。研究人员从未想到大蒜会有这种特殊的“副作用”。因此，焦虑症患者应该注意大蒜的作用。 葡萄柚 葡萄柚有很强的香味，可以净化复杂的思想，提神。此外，葡萄柚中高含量的维生素C不仅能保持红细胞的浓度并使身体具有抵抗力，而且维生素还能抵抗压力。最重要的是，维生素C是产生多巴胺和去甲肾上腺素的重要成分之一。一项有趣的研究发现，服用维生素C可以提高儿童平均智力5分。 吃鱼和坚果 一些实验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和抑郁，让人们很快快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有很多这些“快乐因素” 这些食物可以帮助病人减轻焦虑。如果我们在生活中有焦虑，我们必须多吃上述食物，找出焦虑的原因并做出一定的调整。只有这样，我们才能避免焦虑指数不断上升，最终导致焦虑的出现，影响我们的生活。
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