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如何缓解成都职场焦虑

2015-08-03

  月薪多少会让你在相应的城市生活不惶恐?这样一份调查近日引起了公众广泛关注。调查数据显示,上海、北京等一线城市需9000元左右,而成都、大连等二线城市则在5000元上下浮动。如果从个人生活的体验来看这份调查,结论或许并不夸张。城市生活成本越来越高,要想生活得从容一些,一线城市月薪9000元、二线城市月薪5000元,并不算奢侈的要求。但问题是,这份调查所引发的“惶恐效应”的的确确有些夸张了。

  成都棕南医院专家说焦虑的普遍出现,一方面源于当代中国正在经历急速转型,城市化迅速推进而相应的社会建设并没有及时配套,强化了社会成员对生活的不确定感。另一方面,结构性的收入分配问题,以及不同地域、行业、职业间的收入差异增大,也常常令人“心有戚戚焉”。

  抱怨并非无助于社会进步,人们焦虑的地方正是社会不完善的地方,是社会矛盾多发的地方,解决人们的焦虑感是改革所向,是创造幸福中国的必由之路。而给 “城市焦虑症”寻找出口,政府部门责无旁贷,需要构建起更加完善的发展机制,为年轻人提供更多平等的竞争机会,尽快完善社会保障体系,让人们对未来生活形成稳定的预期。成都棕南医院专家说只有希望有所寄托、情绪有处释放,公众的焦虑才能转化为追求幸福的动力。而焦虑者们也应当努力调整自己的心态,保持一种正确认知社会、评价自我的价值观。

  如何缓解成都职场焦虑

  1、自我疏导:当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

  2、自我放松:有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。

  3、自我刺激:去想象种种可能的危险情景,让较差的情景先出现,并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。

  4、 享受饮食:情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物,以补充维生素;常感疲惫不堪的人,请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店;避免以饕物减轻压力,也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。

  5、训练呼吸:方法如下:保持坐姿,身体后靠,双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球,用鼻子长长地吸一口气,把气球充满气,保持2秒钟。再用嘴呼气,给气球“放气”你要用4秒的时间吸气,再用4秒的时间呼气,必须每天坚持练习多次。

  6、用知识充电:如果你热爱自己的工作,随时都可以在身边发现值得学习的东西,而且是较有用的、较适合你选择的充电内容。通过基础与后续努力相结合,必定会适应不断变化的环境,达到充电的良性循环。

  成都棕南医院专家建议我们在发现自己有心中不安,心慌,焦虑表现时,先不要慌,先找专业医疗机构进行检查,结合专业的检查结果,综合医师的临床经验和测试结果来确诊。目前焦虑症的治疗的方式虽多,但是使用哪种治疗方法是因人而异的。焦虑症的治疗是需要和专业医师跟您一起努力的过程,具体的疗法和时间都是需要根据不同的病因和特质来制定的,想到达到较好的治疗效果,寻求专业的医疗机构。

  成都棕南医院是一家经国家卫生部门审批成立的一所集医疗、预防、康复、科研教学和对外交流于一体的二级精神疾病医院,专业治疗失眠、抑郁症、精神分裂症、强迫症、焦虑症、恐惧病、癫痫等精神医院疾病。医院特别设立了网络咨询挂号平台(点击可在线咨询预约挂号),我们将专家一对一帮助您解除疾病困扰。

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