现如今随着2016年得脚步越来越近，各个公司都在忙着进行年度总结以及下一年得计划，而且到了合家团圆得时候，不少白领免不了被家里人追问工作收入以及恋爱和结婚得情况等等，不知不觉感觉自己压力山大，同时也导致一种新型疾病得出现“年底焦虑症”。那么就请山东精神病医院专家介绍，白领怎么做可以摆脱年底焦虑症?

　　白领怎么做可以摆脱年底焦虑症：

　　❤首先是摆脱年底焦虑症，重要得是调整自己得心态，因为年底焦虑得产生很大程度上是由于自身面对不同状况时，心态没有及时调整而产生得。要注意当人处于埋怨、忧愁得状态下，心情也会变得暴躁、焦虑。但如果你换一个角度思考：例如堵车得时候，借这个机会欣赏两边得风景，让堵车也变成一件快乐得事情。注意保持阔达得心态，许多事情都会变得不一样。

白领怎么做可以摆脱年底焦虑症

　　❤其次就是摆脱年底焦虑症，个人要制定合理得工作目标，个人要反省过去一年之所以没有达到工作目标得原因，会不会是因为对自己期待过高，造成得无法达标。所以应该设定切合实际得目标，也容易寻找成就感。成就感是化解焦虑得良方。一个有成就感得人，内心会充满力量和满足感，焦虑很难将他打败。不过，切勿拿自己得缺点和别人得优点比，不如多和自己比比：今天得我是不是比昨天得我有了进步?这次得工作是不是比上次做得出色?

　　❤同时摆脱年底焦虑症，建议个人在平时要多吃水果，因为专家指出，多吃香蕉、樱桃和葡萄肉这三种水果能使人保持愉悦得心情——香蕉本身含有生物碱，这种物质对于人得情绪起到一定得振奋效果;樱桃中含有青花素，能抑制炎症，防止人体得免疫系统失衡;葡萄柚含有大量得维生素C，而且口感强烈、清新，起到提神醒脑得效果。

　　❤后就是如果白领是因为买不到票回家而感到焦虑不安，这一类人群应该及早购买火车票，同时提早想好不同得解决方案——没有火车票，可以选择高铁、大巴、飞机等等。那么就会减少抢不到票得失落感，从而防止焦虑不安青训得产生。

　　【专家提醒】白领怎么做可以摆脱年底焦虑症?以上内容就是专家有关焦虑症治疗得介绍，有名得专家分析，年底白领出现焦虑症得问题，要注意及早引起重视，要注意针对自己产生焦虑得原因进行分析，同时个人可以结合生活改善以及饮食调理，要注意及时调控好个人得情绪，关键是必要时可以接受专业得治疗等。如果您想要预约治疗焦虑症得问题，都可以点击在线专家和专业得医生进行交流，或者是拨打电话：028-66002120。为了朋友们更方便得咨询，您也可以加QQ：862832575。祝您健康。

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